Techniques et entraînement
Comment synchroniser votre saut d’allègement pour ne plus jamais être en retard au retour ?
Être constamment en retard sur les services rapides n’est pas une fatalité. La clé ne réside pas dans un simple saut, mais dans une synchronisation rythmique précise avec votre adversaire. Cet article déconstruit le mécanisme du split step pour le…
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Comment renforcer votre épaule dominante pour prévenir les douleurs au service ?
Contrairement à l’idée reçue, la douleur à l’épaule au service n’est pas un problème de force du bras. C’est le symptôme d’une « fuite d’énergie » dans votre corps. Cet article vous explique, en tant que kiné, comment identifier et corriger les…
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Comment gagner 0,5 seconde sur chaque balle grâce au « split step » ?
Maîtriser le split step n’est pas une question de hauteur de saut, mais de synchronisation biomécanique précise qui transforme votre temps de réaction en vitesse pure. Le timing du saut et la technique d’amorti doivent s’adapter à la surface et…
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Comment construire une endurance spécifique tennis avec seulement 2 séances par semaine ?
Tenir un match de tennis intense ne dépend pas des heures de footing, mais de la qualité explosive et de la planification intelligente de vos deux entraînements hebdomadaires. L’endurance au tennis est à 70% anaérobie : elle repose sur des…
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